À propos de deconnecte.ca
À propos de deconnecte.ca
Reprendre le contrôle de son attention commence rarement par plus de volonté.
deconnecte.ca est né d’une conviction simple : notre rapport aux écrans ne se transforme pas seulement avec de bonnes intentions. Il se transforme en changeant l’environnement dans lequel nos habitudes prennent forme.
Pourquoi ce projet existe
Le problème n’est pas ton manque de discipline.
Nous vivons dans un monde où l’attention est constamment sollicitée. Le téléphone est toujours à portée de main, les notifications s’invitent dans les moments calmes, et les applications les plus distrayantes sont souvent les plus faciles à ouvrir.
Nos environnements physiques, numériques et sociaux sont organisés de manière à favoriser la distraction. deconnecte.ca propose une autre approche : plutôt que de lutter en permanence contre ses réflexes, on peut concevoir un quotidien qui rend la déconnexion plus naturelle.
Un bon environnement réduit le besoin de volonté.
L’approche
Agir sur les conditions, pas sur la motivation.
Se déconnecter ne veut pas dire rejeter la technologie. Il s’agit de lui redonner une place plus juste : utile quand elle sert vraiment, moins présente quand elle envahit les moments qui devraient nous appartenir.
01
L’environnement physique
Où dort le téléphone ? Est-il visible au salon ? L’espace influence directement nos automatismes.
02
L’environnement numérique
Notifications, écran d’accueil, badges rouges : le téléphone peut être configuré pour servir nos intentions plutôt que les détourner.
03
L’environnement temporel
Le matin, les repas, les soirées peuvent redevenir des zones protégées, libérées du réflexe de consultation permanente.
04
L’environnement social
La déconnexion devient plus facile quand elle est comprise, partagée et normalisée avec les gens qui nous entourent.
Qui est derrière deconnecte.ca
Guillaume Béliveau, M.Sc.
Un parcours centré sur le changement durable.
Mon travail m’amène à accompagner des changements humains et organisationnels. Avec le temps, j’ai compris qu’un changement durable ne repose jamais seulement sur la motivation ou les bonnes intentions.
Pour qu’un comportement change réellement, il faut créer les bonnes conditions : clarifier ce que l’on veut transformer, réduire les frictions, rendre les bons gestes plus faciles, et bâtir un environnement qui soutient le changement au quotidien.
deconnecte.ca n’est pas un appel à vivre contre la technologie. C’est une invitation à reprendre de l’espace, du temps et de l’attention.
Ce que je crois
Quelques convictions de base.
- La technologie n’est pas l’ennemie.
- Le problème, c’est son omniprésence.
- L’attention est une ressource limitée.
- La déconnexion ne devrait pas être extrême.
- Le changement doit être simple, réaliste et concret.
- L’environnement compte souvent plus que la volonté seule.
Ce que vous trouverez ici
Des réflexions et des outils concrets.
deconnecte.ca propose des pistes pour reprendre le contrôle de son attention sans culpabilité inutile ni posture radicale.
01
Des articles
Des textes courts pour mieux comprendre notre rapport aux écrans, au temps et à l’attention.
02
Des lectures recommandées
Une sélection de livres sur le minimalisme numérique, les habitudes et l’écologie de l’attention.
03
Un guide de départ
Un point d’entrée pratique pour commencer à transformer son environnement et retrouver une relation plus volontaire avec ses écrans.
04
Des pistes d’accompagnement
Des conférences, ateliers ou démarches guidées pour les personnes et organisations qui veulent aborder la déconnexion de façon concrète.
Commencer simplement
La déconnexion n’a pas besoin d’être spectaculaire.
Elle commence souvent par un geste simple : déplacer son téléphone, protéger un moment, rendre une alternative visible, ou recréer un espace où l’attention peut respirer.