Non. L’objectif n’est pas de couper brutalement tous les outils numériques, mais de retrouver une relation plus choisie avec eux. Dans certains cas, on peut réduire, encadrer ou déplacer certains usages. Dans d’autres cas, il suffit d’ajuster les moments, les notifications ou les réflexes qui prennent trop de place.

Oui. Justement, l’approche tient compte du fait que plusieurs personnes ne peuvent pas simplement “moins utiliser les écrans”. On distingue les usages nécessaires des usages automatiques, envahissants ou épuisants. L’objectif est de réduire le bruit numérique là où c’est possible, sans nuire à tes obligations professionnelles.

Non. Ce n’est pas une thérapie, ni un service de psychothérapie. L’accompagnement proposé vise plutôt à t’aider à mieux comprendre tes habitudes numériques, à définir des objectifs réalistes et à mettre en place des changements concrets dans ton quotidien. Si une situation demande un soutien clinique, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale.

Pas nécessairement. Plusieurs personnes ne se considèrent pas dépendantes, mais sentent tout de même que le numérique prend trop de place : difficulté à se concentrer, réflexe de scroller, fatigue mentale, soirées absorbées par les écrans, sommeil affecté ou impression de ne jamais décrocher. L’accompagnement s’adresse aussi à ces situations plus ordinaires.

Non. L’approche est progressive. On évite les grandes résolutions irréalistes. On commence plutôt par quelques ajustements simples, concrets et adaptés à ton quotidien. L’idée est de créer des changements qui peuvent tenir dans la vraie vie.

Les rencontres servent à faire le point sur ta situation, clarifier ce que tu veux retrouver, identifier les habitudes à ajuster et construire un plan réaliste. Selon l’option choisie, on peut aussi prévoir un suivi pour observer ce qui fonctionne, ce qui bloque et ce qui doit être adapté.

Non. Tu peux arriver avec une impression générale : trop d’écrans, trop de distractions, moins de concentration, des soirées qui disparaissent, une fatigue numérique ou une envie de reprendre de l’espace. Une partie de l’accompagnement sert justement à clarifier ce qui mérite d’être changé.

Oui. Beaucoup de gens ont déjà essayé : supprimer une application, mettre une limite de temps, désactiver des notifications, faire une pause des réseaux sociaux. Le problème, c’est que ces gestes sont souvent isolés. Ici, on cherche à comprendre les déclencheurs, le contexte et les routines pour construire quelque chose de plus durable.

Non. Le temps d’écran est un indicateur utile, mais ce n’est pas le seul. Deux heures bien utilisées peuvent être moins problématiques que vingt minutes qui sabotent ton sommeil, ton attention ou ton humeur. L’objectif est surtout de reprendre du contrôle, de la présence et de l’intention dans tes usages.

Oui. L’accompagnement vise à produire des ajustements concrets : règles simples, routines, moments protégés, modifications de l’environnement numérique, stratégies pour réduire les automatismes et repères pour maintenir les changements.

Si tu veux simplement amorcer une réflexion et repartir avec quelques pistes concrètes, une rencontre ponctuelle peut suffire. Si tu veux changer des habitudes bien installées ou être accompagné dans la durée, une formule avec suivi sera plus adaptée.

Oui, l’approche peut aussi s’appliquer à la vie familiale : règles autour des écrans, moments sans téléphone, routines du soir, présence aux enfants, gestion des appareils dans la maison ou cohérence entre les habitudes des adultes et celles qu’on souhaite transmettre.

Oui. Les enjeux numériques ne sont pas seulement individuels. Les notifications, les courriels, les réunions, les outils collaboratifs et la disponibilité permanente peuvent aussi créer de la surcharge au travail. Une approche d’équipe peut aider à définir des règles plus saines et plus claires.

Non. deconnecte.ca n’est pas contre la technologie. L’idée est plutôt de remettre les outils numériques à leur juste place. La technologie peut être utile, agréable et nécessaire — mais elle ne devrait pas constamment décider à notre place où va notre attention.

Certaines améliorations peuvent être rapides, surtout lorsqu’on ajuste l’environnement : notifications, téléphone hors de la chambre, plages sans écran, règles simples. Les changements plus profonds demandent souvent plus de répétition, d’ajustement et de renforcement dans le temps.

C’est normal. Le changement comportemental n’est pas linéaire. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de comprendre ce qui bloque, de simplifier le plan et de reprendre sans culpabilité. Une rechute ou un retour aux vieux réflexes peut devenir une information utile pour mieux ajuster la suite.